Crêpes au chou et aux légumes avec sauce au fromage
Origine de la recette
Les crêpes aux légumes sont une excellente option pour ceux qui limitent leur consommation de farine. Outre les traditionnelles crêpes de pommes de terre, on peut aussi les préparer avec d'autres légumes, comme le chou et la courgette. De tendres courgettes accompagnées de chou cuit ou ramolli et de flocons d'avoine constituent un petit-déjeuner idéal.
De quoi avez-vous besoin pour cuisiner ?
Ingrédients
-
Chou
-
Tomate
-
Courgettes
-
Œuf
-
crème fraîche/yaourt
-
Farine
-
Levure chimique
-
Gruau
-
sel et poivre
-
Huile végétale
sauce au fromage
-
Fromage
-
Crème
-
Ail
-
Sel
-
poivre blanc
-
noix de muscade moulue
Ustensiles de cuisine
- Couteau
- Conseil
- Boules
- Fouet
- Poêle
- omoplate
- Râpe
- Tamis
- Bol pour la sauce
Recette étape par étape
Étape 1 :
Émincez le chou, placez-le dans un saladier et versez de l'eau bouillante dessus pendant 5 minutes.
Étape 2 :
Coupez la tomate en dés et placez-la dans un saladier propre.
Étape 3 :
Râpez la courgette avec une râpe à gros trous. Ajoutez-la à la tomate.
Étape 4 :
Égouttez le chou à travers une passoire et ajoutez-le au reste des légumes.
Étape 5 :
Cassez les œufs dans un bol propre.
Étape 6 :
Ajoutez du yaourt ou de la crème fraîche aux œufs. Fouettez légèrement.
Étape 7 :
Ajouter la farine et la levure chimique, mélanger au fouet.
Étape 8 :
Versez la pâte sur les légumes, ajoutez du sel et du poivre.
Étape 9 :
Graissez la poêle avec de l'huile végétale.
Étape 10 :
Incorporer les légumes à la pâte.
Étape 11 :
Déposez une cuillerée du mélange dans la poêle, formez une crêpe ronde, couvrez et faites cuire d'un côté pendant 3 minutes.
Étape 12 :
Râpez finement le fromage dans une poêle propre à feu vif.
Étape 13 :
Retournez la crêpe et faites-la cuire de l'autre côté pendant 3 minutes supplémentaires.
Étape 14 :
Faites frire les crêpes restantes de la même manière.
Étape 15 :
Versez la crème dans la poêle contenant le fromage.
Étape 16 :
Assaisonnez le fromage et la crème avec du sel et du poivre, ajoutez la noix de muscade râpée et l'ail. Mélangez, portez à ébullition et laissez cuire, en remuant, pendant 3 minutes.
Étape 17 :
Servez les crêpes nappées de sauce.
Conseils de cuisine
Si le chou est vieux, il vaut mieux le faire bouillir plutôt que de verser de l'eau bouillante dessus.
Coupez la tige de la courgette, mais ne l'épluchez pas.
Il est préférable de faire frire les crêpes et de préparer la sauce en même temps.
