Bouillie de sarrasin avec du chou et des oignons
Bouillie de sarrasin avec du chou et des oignons
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Bouillie de sarrasin avec du chou et des oignons

Image du plat : Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons
1 heure
131,0 kcal
Protéines : 9,0 g
Matières grasses : 11,0 g
Glucides : 44,0 g

Origine de la recette

Le porridge de sarrasin est un plat nourrissant et peu calorique. Riche en fer et autres micronutriments essentiels, il possède un faible indice glycémique, ce qui en fait un aliment diététique. De plus, il est très économique et facile à trouver. Et lorsqu'on associe ce porridge russe typique à un autre plat populaire et peu coûteux – le chou cuit à la vapeur – le résultat est tout simplement délicieux !

De quoi avez-vous besoin pour cuisiner ?

Ingrédients

  • Sarrasin
  • Eau
  • chou blanc
  • Oignons
  • Carotte
  • Huile végétale
  • Beurre
  • Sel
  • poivre noir moulu
  • Sucre

Ustensiles de cuisine

  • Couteau
  • Conseil
  • Pot
  • Couvercle
  • Poêle
  • omoplate
  • Râpe

Recette étape par étape

Étape 1 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 1 Versez le sarrasin dans une casserole, couvrez d'eau, ajoutez du sel et portez à ébullition.

Étape 2 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 2 Remuer, couvrir et laisser cuire 20 minutes à feu doux.

Étape 3 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 3 Hachez finement l'oignon.

Étape 4 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 4 Versez l'huile végétale dans la poêle, ajoutez l'oignon et faites-le revenir pendant 2 minutes à feu moyen.

Étape 5 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 5 Râpez les carottes avec une râpe à gros trous, ajoutez-les à la poêle, remuez et faites-les revenir pendant 3 minutes à feu doux.

Étape 6 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 6 Hachez finement le chou et placez-le dans la poêle.

Étape 7 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 7 Ajouter le sel, remuer légèrement, couvrir et laisser mijoter 5 minutes à feu doux.

Étape 8 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 8 Mélanger, ajouter le sucre, le poivre et l'eau, mélanger à nouveau, couvrir et laisser mijoter 10 minutes à feu doux.

Étape 9 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 9 Remuez et éteignez le feu.

Étape 10 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 10 Remuez le sarrasin cuit, ajoutez le beurre et laissez-le fondre.

Étape 11 :

Bouillie de sarrasin au chou et aux oignons - Étape 11 Ajouter le chou cuit au sarrasin, remuer, éteindre le feu, couvrir et laisser reposer 10 minutes.

Conseils de cuisine

Rincez le sarrasin avant la cuisson, surtout s'il a été conservé longtemps.

Ne faites pas trop cuire l'oignon, sinon il aura un goût amer.

Commentaires sur l'article
Galina

Excellente recette.

Galina

Une recette très savoureuse, peu coûteuse et facile à préparer.

Elena

C'est beaucoup plus simple et sain. Voici les proportions : 1 tasse de chou, 1 tasse de sarrasin rincé, 1 tasse d'oignon haché, 1 tasse de carottes râpées grossièrement. Placez les ingrédients dans une casserole dans cet ordre, avec 1/2 tasse d'huile végétale et 2 tasses d'eau. Ne remuez pas. Baissez le feu et laissez mijoter 40 minutes, puis découvrez et remuez. Vous pouvez saler à votre goût, ajouter du beurre ou, si vous servez des saucisses à votre mari, un cube de bouillon est une option économique !

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